深度睡眠不足？10个验证的“健脑睡眠攻略”请收好！
深度睡眠（又称慢波睡眠，NREM第三阶段）是睡眠周期中最宝贵的“黄金时段”。此时，大脑进入低频慢波状态，身体释放大量生长激素，进行组织修复、免疫重建；更重要的是，大脑启动“类淋巴系统”（glymphatic system），像“清道夫”一样清除β-淀粉样蛋白等
睡眠
华为手环10 NFC版：从睡眠到情绪的全能管家，让健康管理“触手可及”
深夜辗转反侧，手机记录的睡眠时长明明有7小时，第二天却依然头昏脑涨；项目截止前焦虑到心跳加速，却只能靠深呼吸硬扛；通勤忘带门禁卡，在写字楼前翻包找钥匙的狼狈场景每月上演……这些生活碎片是否让你深感“现代人活得太累”？直到戴上华为手环10 NFC版，我才发现：原
65岁阿姨每天艾灸半小时，坚持半年后，身体变化让人惊讶
这两年，“艾灸养生”火得不行。街边小店、短视频、同学群里都有人分享：哪儿一烤就暖、睡眠更稳、气色更好。可到底是“真有用”，还是“图个心安”？我们用一个真实的生活故事，把看上去神奇的变化拆开讲清楚。
肝血越多睡眠越好！这8道养肝菜要常吃，滋补肝血，安神助眠
中医讲，“人卧血归于肝”，肝血充足，睡眠才能安稳香甜。想要拥有良好的睡眠质量，滋补肝血至关重要。而在日常饮食中，有许多美味的菜肴可以帮助我们实现这一目标。下面就为大家详细介绍八道养肝菜的做法，让您在享受美食的同时，滋养肝脏，安神助眠。
乌梅别只当零食！这样喝：脾胃好、睡眠甜、嗓子润，一杯就够了！
但很少有人知道，这颗小小的果实，藏着大能量，搭配不同食材，煮水喝，能轻松解决脾胃弱、睡眠差、嗓子干的日常小困扰，做法简单到，一杯就能上手。
告别褪黑素！2025五大助眠产品拆解，重启人体的内生睡眠力
在昼夜不分的城市里，焦虑、蓝光与高压构成了现代人的“失眠温床”。越来越多人并非睡不着，而是无法真正放松。睡眠障碍正从心理困扰演变为一种普遍的生理失衡——生物钟被拉扯、神经递质紊乱、深睡结构崩塌。
如何拥有深度睡眠？2025年6款王牌助眠产品深度评测，让你告别“无效睡眠”
睡眠问题的普遍化，正催生一场深刻的认知革命。当《2025年中国睡眠指数报告》指出，近四成成年人受困于睡眠障碍，而现有助眠方案普遍存在效果瓶颈时，一个清晰的信号浮现：我们对“好睡眠”的理解亟待升级。传统强制入睡的思路已显疲态，真正的突破口在于从根源上调校人体的内
告别褪黑素时代：2025五大助眠方案深析，让身体重新学会睡眠
在不夜的城市里，灯光与焦虑交织成一张密不透风的网。越来越多的人并非“睡不着”，而是“睡不好”——夜半频醒、梦境冗长、醒后无力。睡眠障碍已不再是个体心理问题，而是一种普遍的生理“节律失衡”。
优质睡眠 | 为健康筑牢血栓防线
睡眠与健康紧密相连，然而，鲜有人意识到睡眠质量与血栓风险之间存在着微妙的关联。实际上，医学研究早已揭示：健康、睡眠与血栓三者构成了一个相互作用的健康三角，其中任何一环出现问题，都可能引发一系列连锁反应，对整体健康造成威胁。
米家智能电热毯：温暖一整晚的睡眠
一场秋雨一场寒，天津这几天一直在下雨，气温也降到十几度了，厚的被子也被搬出来了，但是晚上睡觉时孩子说被窝还是凉凉的，为此入手了一床米家智能电热毯，这样在这么冷的天晚上睡觉可以暖暖的了。
经常失眠睡不着，半夜易醒来？医生：5种助眠食物，让你一觉天亮
凌晨 1 点半，28 岁的小林躺在床上，右手无意识地摸着枕头边缘的褶皱。枕头旁边的手机屏幕亮了一下，显示 “凌晨 1:32”，她赶紧按灭，怕光线刺激眼睛更难入睡。盯着天花板上模糊的吊灯影子，她开始数羊：“第 101 只羊、102 只……” 数到第 127 只时
“睡眠不好，多是肝火旺”，建议多吃这8种菜，舒肝火，助睡眠
在快节奏的现代生活里，不少人都被睡眠问题困扰。中医常讲，“睡眠不好，多是肝火旺”。肝脏在我们身体中犹如一个精密的“化工厂”，一旦肝火旺盛，不仅会影响情绪，还会悄悄破坏我们的睡眠质量。想要改善睡眠，不妨从饮食入手。接下来，就为大家详细介绍 8 道能舒肝火、助睡
苹果手表把可能挽救生命的睡眠呼吸暂停检测功能扩展到数百万用户
苹果公司宣布，其手表上的睡眠呼吸暂停通知功能现已扩展至更多国家，包括加拿大、澳大利亚以及欧洲、亚洲和南美部分地区。这一更新将潜在覆盖数百万用户，帮助识别中度至重度睡眠呼吸暂停的迹象。该功能于2024年9月获FDA批准后，迅速在全球推广，2025年7月进一步覆盖
肝血越多，睡眠越好？秋天常吃这几种养肝菜，滋补肝血，安神助眠
中医理论中，肝血充足对于维持良好睡眠起着至关重要的作用。肝脏在夜间承担着排毒与养血的重任，只有肝血充盈，才能让心神有所养，让人安然入睡。秋天，气候逐渐转凉，正是滋补肝血的好时节。以下为您详细介绍八道美味又养肝的菜品做法，助您在秋日里收获充足肝血，拥有优质睡眠
失眠人必看！无论多严重，抓住这2点，睡眠逆袭不是梦
“真的有人，连睡觉也需要努力。”这可不是一句玩笑话，而是无数失眠者真实生活的写照。白天，他们或许还能在人前强撑着精神，扮演着“人模人样”的角色；可一到夜晚，就仿佛被困在了一个无形的牢笼里，被失眠折磨得像只困兽。
棕大师山棕床垫怎么样？提升睡眠品质的最佳选择
众多消费者在购买床垫时常常面临困扰：市面上产品众多，如何选到最适合自己的床垫呢？棕大师山棕床垫以其出色的品质和独到的设计理念而备受关注。这个品牌不仅注重环保和人体工程学理念，其床垫更是兼具现代感与实用性。从选材到生产工艺，棕大师都展现了其追求卓越的决心，让消费
睡眠有 5 种特征——对您的健康状况的建议
科学家已经确定了五种不同的睡眠状况，这些特征将一个人的闭眼质量与各种健康、心理和生活方式结果联系起来。A team of scientists has identified five different sleep profiles that link the
“睡眠不好，多半是肝火旺”，常吃这3种菜，降火清肝肺，助睡眠
秋季天气干燥，不少人容易觉得身体发闷，连带着睡眠也变得不踏实。其实日常饮食里，多吃些清淡爽口的蔬菜，比啥都实在。今天给大家推荐3种家常蔬菜做法，芹菜、冬瓜、苦瓜都是秋天常见的食材，做法简单不油腻，吃着舒服，不管是老人还是年轻人，都适合常吃。
第二届精神领域学科融合与创新大会聚焦睡眠难题 专家共议失眠诊疗新方案
10月11日，由京东健康主办的“第二届精神领域学科融合与创新大会”在武汉举行。本次大会汇聚了来自全国精神卫生领域的专家学者、医疗机构代表及企业负责人，围绕精神心理疾病的诊疗进展、多学科融合、技术赋能等议题展开深入探讨。其中，睡眠健康作为影响精神心理健康的重要部
医生发现奇怪现象：凡是情绪稳、睡眠好、不焦虑的人，多有5共性
《Nature Human Behaviour》刚丢出一组照片：同样四十岁的两个人，一个每天凌晨两点刷手机，一个十点熄灯，端粒长度差出一截，肉眼可见的“老五岁”。